New Paragraph
MINDFULNESS
Mindfulness training
Wat is mindfulness
In deze officiële 8 weekse mindfulness training, leer je stap voor stap weer terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness brengt je terug naar jezelf, in plaats van bezig te zijn met gisteren, vandaag of morgen leer je om je aandacht te sturen.
Mindfulness haalt je uit je doe-modus en leert je simpelweg te zijn. Hoe gaat het nou echt met jou? Wat heb jij echt nodig? Ook leer je te kijken naar je stressreacties, naar waar je grenzen liggen en naar je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording leer je andere keuzes te maken.
Mindfulness is in feite een training in aandacht. Veel mensen leven op de automatische piloot, ervaren veel stress, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Met andere woorden; mensen zijn uit het contact met zichzelf. Mindfulness brengt je weer terug naar het simpelweg zijn, zijn met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient. Mindfulness leert je omgaan met alles wat zich voordoet in plaats van het weg te drukken. Ook leert mindfulness je dat je andere keuzes kunt en mag maken.
Meer informatie over mindfulness vind je
hier.
Doe nu mee met de officiële mindfulness training
Een 8 weekse training met een opbouw in wat je leert
Tijdens de wekelijkse sessies oefenen we met meditaties en bespreken we oefeningen die we doen na. Naast de wekelijkse bijeenkomsten is het belangrijk om elke dag te oefenen met de mediaties en de aangereikte mindfulness oefeningen. Je krijgt na elke sessie aanvullende informatie over de besproken informatie, een audio met een geleide meditatie en aanvullende oefeningen behorend bij het onderwerp van de sessie.
Onderstaand zie je een overzicht van de onderwerpen die we van sessie 1 tot en met 8 doorlopen.
sessie 1 Leven op de automatische piloot
sessie 2 Omgaan met obstakels
sessie 3 Grenzen leren kennen
sessie 4 Het landschap van stress
sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
sessie 6 Gedachten zijn geen feiten
sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd
Data en kosten
Trainingslocatie
De training wordt gegeven in Green Central in Almere literatuurwijk.
Kijk hier voor meer informatie over Green Central:
Green Central,
De Binderij 9,
1321 EE Almere
Er is parkeergelegenheid voor de deur maar de locatie is ook goed te bereiken met openbaar vervoer of met de fiets.
Startdata trainingen
De eerstvolgende startdata voor de groepstraining mindfulness vind je hieronder.
Wil je liever een individuele training volgen, neem dan
contact op met Leonie. De individuele training kan starten op een datum in overleg.
De data voor de aankomende groepstrainingen zijn:
Februari
Maandagavond 24 februari, 3, 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14 april van 19:00 tot 21:30
De stiltedag wordt gegeven op zondag 6 april van 10:00 tot 14:00
Mei
Dinsdagavond 6, 13, 20, 27 mei, 3, 10, 17, 24 juni van 19:00 tot 21:30.
De stiltedag wordt gegeven op zondag 15 juni van 10:00 tot 14:00.
September
Dinsdag 2, 9, 16, 23, 30 september, 7, 14, 21 oktober van 19:00 tot 21:30.
De stiltedag wordt gegeven op zondag 19 oktober van 10:00 tot 14:00.
Kosten
De kosten voor een mindfulness training zijn een totaal bedrag van 8 sessies van 2,5 uur, meditaties om thuis te oefenen, wekelijkse werkbladen en een stiltedag van 13:00 tot 17:00. De trainingsmomenten zijn tevens verzorgd met thee, koffie en water. Ook zijn er matjes en meditatiekussens aanwezig.
Groepstraining 485,- euro
Individuele training 880,- euro
Mogelijk worden de kosten (deels) vergoed door je zorgverzekeraar of door je werkgever. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training alleen wanneer een trainer geregistreerd is bij de beroepsvereniging en in het mindfulness register. Ik ben geregistreerd bij de beroepsvereniging VMBN en sta geregistreerd in het Mindfulness register. Volg deze link om de registratie te bekijken.
Kijk
hier voor meer informatie over vergoeding door je zorgverzekeraar. Denk ook aan een eventuele inzet van je IKB bij je werkgever of mogelijk wil je werkgever de training (deels) betalen. Mindfulness werkt a.a. preventief bij stress en burn-out klachten, depressies en angsten.
