Nieuws en wetenswaardigheden
Ben jij nieuwsgierig en wil je meer weten over nieuwe internationale onderzoeken die gedaan zijn om de effectiviteit van mindfulness te onderzoeken? Lees hier dan verder.
Mindfulness vermindert pijn
Nieuw onderzoek laat zien dat mindfulness meditatie, pijn vermindert, anders dan bij een placebo effect. Onderzoekers zagen tijdens dit onderzoek dat mindfulness meditatie significant meer effectief was in het reduceren van de intensiteit van pijn en het ongemak van pijn, vergeleken met placebo behandelingen.
Met het gebruik van beelden van het brein liet de studie zien dat mindfulness effect heeft op de delen van het brein die gelinkt zijn aan bewustzijn, emotionele regulatie en de pijn los kunnen zien van het zelf.
John Kabat- Zinn
John Kabat- Zinn is de grondlegger van de mindfulness training zoals deze tegenwoordig overal in de westerse wereld wordt gegeven. John Kabat Zinn, hoogleraar moleculair bioloog, ontwikkelde deze training voor mensen met fysieke pijn en stress gerelateerde klachten. Later gaf hij ook dezelfde training aan aan (ex-)gedetineerden, zakenmensen en professionals in de gezondheidszorg met positieve resultaten. Naast het geven van trainingen heeft hij diverse onderzoeken gedaan naar de effecten van deze vorm van aandachtstraining op de hersenen en op de verwerking van emoties (in het bijzonder onder stress) en op het immuunsysteem.
Zijn training werd al snel opgepikt door de geestelijke gezondheidszorg en wordt nu ook veelvuldig door psychologen, therapeuten en hulpverleners ingezet bij depressie, burn-out, angsten, ADHD en autisme.
Meer lezen en weten over mindfulness?
Wil je meer lezen over mindfulness en er meer over te weten komen? Hieronder geef ik een paar tips van goed onderbouwde wetenschappelijk onderbouwde boeken.
Waar je ook gaat, daar ben je, John Kabat-Zinn
Elke dag meer mindfulness, Rob Brandsma
Mindfulness voor een gelukkig leven, Tich Nhat Hanh
Wil je nog verdiepende boeken lezen over specifieke onderwerpen in relatie tot mindfulness? Bijvoorbeeld depressie, rouw en verlies, intergenerationele problemen, of meer over bovenstaande onderwerpen? Mail mij dan voor meer informatie.
Geïnteresseerd in een training of natuurlijke coaching? Neem contact op!
Wil je weten of mindfulness voor jouw situatie passend is? Neem contact op, dan bekijken we hoe we jou kunnen helpen!
